說(shuō)到白領(lǐng)，我們就會(huì)燃起一種羨慕的情緒，的確白領(lǐng)一族非常的風(fēng)光。但是白領(lǐng)一族也有自己的苦衷，比如亞健康的最大人群就是白領(lǐng)，工作壓力最大的也是白領(lǐng)，用腦量最大的也是白領(lǐng)。大腦是身體的重要器官，那么白領(lǐng)一族該如何保護(hù)大腦健康呢？

我們常常認(rèn)為是我們?cè)诳刂粕眢w，其實(shí)一直以來(lái)都是我們的身體控制著我們，而控制我們意識(shí)的，就是我們的大腦。當(dāng)我們的大腦處于不健康狀態(tài)，不但會(huì)引起我們的不適，還會(huì)使我們思維變差，記憶力退化，集中力消減等，因此，我們十分需要在日常生活中頻繁地補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)大腦，讓大腦持續(xù)地?zé)òl(fā)活力。

1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣

盡管食物對(duì)大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。例如性格外向的人更喜歡"午飯后小睡"或"喝咖啡"，這能讓大腦更加清醒。每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣也很重要。少吃多運(yùn)動(dòng)的人或者經(jīng)常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會(huì)犯糊涂。

2、少吃多餐

大腦對(duì)能量的需要不能太多，也不能太少。為了讓大腦獲得的動(dòng)力理想化，英國(guó)阿斯頓大學(xué)教授建議"少吃多餐"。大腦處于工作最佳狀態(tài)時(shí)，血流中應(yīng)該有大約25克的葡萄糖，這相當(dāng)于一根香蕉中葡萄糖的總量。因此工作中隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、多攝入不飽和脂肪酸

盡管脂肪能降低食物的升糖指數(shù)，可是并非所有脂肪都一樣�？觳椭谐Ｒ�(jiàn)的反式脂肪酸最糟糕，飽和脂肪酸也不怎么樣，不飽和脂肪酸才最健康。英國(guó)羅漢普頓大學(xué)的專(zhuān)家說(shuō)："飲食中富含飽和脂肪酸更容易讓人出現(xiàn)認(rèn)知缺陷。"實(shí)驗(yàn)證明，連續(xù)幾個(gè)星期大量攝入飽和脂肪酸的老鼠，主管其記憶功能的海馬回會(huì)損壞。說(shuō)就拿歐米伽-3脂肪酸來(lái)說(shuō)，它已經(jīng)被證明有益于抑郁癥和其他精神疾病的治療，而且對(duì)兒童大腦的發(fā)展有好處。但歐米伽-3脂肪酸制劑對(duì)健康成年人大腦的作用還有爭(zhēng)議。此外，攝入不飽和脂肪酸的最好方法還是食物，比如深海魚(yú)、瓜子等堅(jiān)果。

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