更年期是人生中重要的一個轉(zhuǎn)折點，無論男性還是女性，都會陸續(xù)的進入更年期，尤其女性朋友的更年期癥狀更為明顯。如果在更年期不能進行科學(xué)的調(diào)理，那么會出現(xiàn)很多的異常情況，很容易出現(xiàn)更年期的抑郁癥。那么更年期階段，我們該如何做好心理調(diào)節(jié)呢?

1。養(yǎng)成樂天性格：

女人更年期要學(xué)會培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。

2。學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾：

當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

3。主動與人來往：

在人際交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

4。培養(yǎng)廣泛興趣：

女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣，可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使更年期生活時時處處充滿著樂趣，順利渡過更年期。

無論是否在更年期，我們都要注意心理的健康，如果出現(xiàn)了更年期綜合癥，那么我們更要注意調(diào)整自己的情緒，如培養(yǎng)一些興趣，多與人交往等，都可以改善不良的情緒。