本來是秋高氣爽，但是近日我們卻被霧霾所困擾著，害的很多人都不敢出門，讓我們真的很無奈。霧霾天會影響到身體的健康，尤其會傷害到呼吸道的健康。那么我們在霧霾天如何保健呢?霧霾天如何進行飲食調(diào)理呢?下面就為大家介紹適合霧霾天的“三色”食物。

霧霾天氣 最“受傷”的當屬呼吸道

大霧天氣連日霧霾使得門診中呼吸道感染的患者明顯增多。霧中的有害物質(zhì)會對呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續(xù)的霧天，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受霧霾的侵害。專家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關(guān)系。因為形成霧的水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物質(zhì)，如酸、堿、胺、鹽、苯以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、肺炎球菌等。這些有害物質(zhì)在霧中長期滯留積聚，得不到擴散、稀釋，形成空氣污染，街道兩旁空氣中的汽車尾氣更不易擴散。人吸入或接觸過多有害物質(zhì)，可誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎、咽喉炎和一些過敏性疾病，還可能造成慢阻肺。健康人甚至也會受到影響，出現(xiàn)咳嗽、痰量增多等癥狀。

黃色通鼻

藏在霧霾里的大顆粒物質(zhì)會使以往有過敏性鼻炎的人復(fù)發(fā)，這時可以試試南瓜金針菇湯。

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

紅色潤肺

大霧中的細小顆�？梢灾苯舆M入呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡，對呼吸系統(tǒng)影響很大。羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。

泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎后用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時煲出的湯最爽口。

黑色養(yǎng)血管

由于霧霾天空氣中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內(nèi)膜，誘發(fā)心血管疾玻因此，霧霾過后可多吃黑木耳，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用。

霧霾天會傷害身體的健康，提醒大家在霧霾天的時候要減少外出的次數(shù)，有晨練習(xí)慣的朋友，最好太陽出來以后再出門鍛煉。