中醫(yī)常說血虛，簡單而言血虛就是身體的血液不夠用，比如失血過多，久病等都會導(dǎo)致血虛的發(fā)生。血液不足肯定會影響到身體的健康，那么如果出現(xiàn)血虛的情況，我們該如何補血呢？下面就為大家介紹一下血虛的原因及解決之道。

Reason1：脾胃虛弱

中醫(yī)觀點：很多種原因可以導(dǎo)致脾胃虛弱，譬如說飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時問，血就會不足了。

解決之道：

●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

●多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗、滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

●不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

●準備一份飲食列表。請教你的營養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而對于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣『規(guī)律』出來的。

Reason2：不當減肥

中醫(yī)觀點：身體肥胖的原因大多數(shù)是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。