氣血是身體健康的基礎，氣血充足才能利于身體的健康，如果氣血不足，那么身體免疫力就會下降，會導致各種疾病的發(fā)生。中醫(yī)指出，睡眠不足就會導致氣血不足的出現，那么我們該如何補氣血呢？來為大家介紹幾款補氣血的食材。

紅棗

紅棗性溫，質潤多液，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿卜素和維生素，有補氣養(yǎng)血、健脾益胃、養(yǎng)血安神、緩和藥性、舒肝解郁的功效，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好療效。平時多吃紅棗能提升身體元氣，增強免疫力。

紅棗怎么吃補血

紅棗補血作用很強。從事體力勞動者及神經衰弱者，用紅棗煮湯待茶可治療失眠，溫度較高時節(jié)，用紅棗與和荷葉同煮可利氣清暑、驅寒暖胃。產婦食用紅棗，能補中益氣，養(yǎng)血安神。適合血虛、月經量少的女性，而脾胃虛弱的人要將脾胃調養(yǎng)好再吃，腹瀉的病人不適合吃。既可直接食用，也可煲湯與其他藥材一同進補，但不宜放太多，3人份的可以放5—10顆。

百合元肉紅棗粥

做法：百合20克、元肉100克、紅棗8-10顆、白米一杯。將百合與紅棗洗凈，將元肉掰散，白米淘凈下鍋加入6碗水，開火熬到四成熟時加入百合、紅棗和桂圓微沸至30分鐘，加入冰糖調味再續(xù)煮30分鐘。

功效：可治療失眠、汗多、心慌，也適合更年期婦女的焦慮癥。

適宜人群：大多數人可吃，尤其適合血氣不足女性。