健康長(zhǎng)壽是我們共同的追求，那么如何才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢?古人有很多保健養(yǎng)生的理論，很值得我們借鑒。養(yǎng)生先養(yǎng)氣，氣血是身體健康的基礎(chǔ)，那么古代人是是如何養(yǎng)氣的呢?下面就為大家介紹古人的五大養(yǎng)氣理論!

心平以和氣

中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，更要戒浮躁之心，要善于克制與自我排遣，盡量淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。“克念者自生百福，作念者每生百禍。”

無(wú)求以培氣

元?dú)鉃樯�命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易氣阻傷身。人�?yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培養(yǎng)元?dú)狻Ｈ绱�，方�?ldquo;正氣內(nèi)存，邪不可干。”欲望過(guò)分強(qiáng)烈，有損人的元?dú)�，健康更無(wú)從談起。　

寬胃以養(yǎng)氣

人體是依靠腸胃來(lái)消化和吸收營(yíng)養(yǎng)的，因而寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，葷素粗細(xì)要合理搭配，同時(shí)也不可過(guò)飽。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。

長(zhǎng)嘯以舒氣

這是古人的一個(gè)極為重要的養(yǎng)生之法。長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹都能起到按摩與刺激作用。歌唱者長(zhǎng)壽便是明證。飯后茶余，閑庭信步，你不妨亮開(kāi)歌喉，或低吟詩(shī)詞，或哼幾句小調(diào)，可以舒暢心情、排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。

安靜以通氣

大腦安靜有利于肌肉放松、氣血暢通。每天白晝?nèi)裟鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)人的生理與情緒，減少熱能的消耗。

如何養(yǎng)氣呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了中醫(yī)養(yǎng)氣的五個(gè)方法，除了以上的方法之外，我們還可以多吃一些補(bǔ)氣食材，如山藥，土豆等。