中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅追求身體的健康，同時也注重心理的健康，身體有病了能用藥醫(yī)，但是心理如果出現(xiàn)了問題，只能靠自己來調(diào)節(jié)。而且心理的疾病有時候還會影響身體的健康，要想心理健康，中醫(yī)為大家推薦以下四個錦囊妙計!

最好的醫(yī)生是自己

人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關(guān)愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

醫(yī)學之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生。”也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫(yī)生只是幫助本能。”也就是說，醫(yī)生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學會自我保健，好好愛護自己的身體。

最好的藥物是時間

有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經(jīng)有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發(fā)癥。

如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好�？扇绻�6個小時后再送醫(yī)院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

最好的態(tài)度是自信

自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用。”

集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結(jié)果近1/4的病人恢復了健康，平均活了20個月�？梢姡�恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態(tài)很有必要。

最好的運動是步行

經(jīng)過大量的研究，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)是步行進化的結(jié)果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學會奠基人、著名心臟病學家、數(shù)任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應每日步行鍛煉，并堅持終生。

通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。因此，步行應成為中老年人良好的保健運動，是預防心血管病的措施。

還要強調(diào)一條：動脈硬化是可預防的，動脈硬化能從無到有，也能從有到無，是可逆的。1960年我當實習醫(yī)生時，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉(zhuǎn)。到最近科學家才證實，動脈硬化雖不能徹底消退，但在一定程度上是可逆的。走路就是使動脈硬化斑塊變穩(wěn)定和消退的最有效方法。研究證明：只要步行堅持1年以上，就助于硬化斑塊消退。步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。美國運動醫(yī)學會曾發(fā)表報告：有氧運動好，有氧運動中，又屬步行、慢跑和游泳最好。

其實，以上四點如果都能做到，你已經(jīng)掌握了中醫(yī)養(yǎng)生的法寶，凡事不要太過憂慮，樂觀積極的生活，每天堅持運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，如此一來，你還怕疾病找上你嗎?