中醫(yī)養(yǎng)生有很多的講究，要講究一些養(yǎng)生理念，尤其一些老年人，養(yǎng)老更要養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為飲食運(yùn)動(dòng)都有一定的養(yǎng)生理念，大家只有按照一定的養(yǎng)生理念才能獲得好的養(yǎng)生結(jié)果，身體才能更健康。那么養(yǎng)老理念有哪些？

一、要有超前的健康理念。中醫(yī)說:生命最寶貴，健康更重要，為了下一代，兩者都做好。他認(rèn)為有病早治是關(guān)鍵，因此中老年人一定要養(yǎng)成中醫(yī)養(yǎng)生的習(xí)慣。

二、要有良好的心態(tài)和心理素質(zhì)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)長(zhǎng)壽人群的普遍特點(diǎn)是心態(tài)都比較好。他們對(duì)自己的生活充滿信心，對(duì)自己的事業(yè)充滿信心。因此，中醫(yī)建議，市民要培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，避免悲觀消極。心理健康也是需要不斷學(xué)習(xí)的。

三、要經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使心態(tài)良好，可以防治糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，可以抗衰老。因此，中醫(yī)建議中老年人最好每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、游泳和太極拳等。同時(shí)也提醒有心血管疾病的老人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥品。

四、要科學(xué)飲食。中醫(yī)列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品，絞股藍(lán)、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。四高:高維生素，高纖維素，高蛋白，高微量元素。四低:低鹽，低脂，低糖，低碳。

五、戒煙限酒。吸煙百害而無一利，要戒煙也要杜絕二手煙。可以適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，可活血、防止冠心病。

六、生活要有規(guī)律。中醫(yī)建議，要做到起居有常，按時(shí)睡眠，飲食有節(jié)，吃飯定時(shí)定量，按照生物鐘辦事。

七、要有充足的睡眠。充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)壽的影響尤其重要，中醫(yī)介紹，睡眠的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)至早上6點(diǎn)，有些老人如果晚上睡不好，中午一定要補(bǔ)睡半小時(shí)至一小時(shí)。

八、要多喝水，喝好水。人體70%是水分，人體所有的代謝都是在液體里進(jìn)行的。水分缺少是人體衰老的重要因素之一。中醫(yī)說，有些老人不愛喝水，要渴了才喝，這是不好的習(xí)慣。為了健康長(zhǎng)壽必須多喝水，但要小口小口地喝，不能暴飲猛喝。

九、適當(dāng)服用保健品。老人可根據(jù)身體的需要，適當(dāng)服用一些抗氧化的、增加免疫力的保健品。

十、學(xué)會(huì)健康管理。中醫(yī)提醒中老年朋友，一定要學(xué)會(huì)健康管理。充分了解自己的健康狀況，定期查體，以便早期發(fā)現(xiàn)一些疾病征象，早期診斷早期治療。

養(yǎng)老理念有哪些？通過我們的介紹，大家應(yīng)該有多了解了，但是我們希望大家不要等到年紀(jì)大的時(shí)候才想起來養(yǎng)生，在年紀(jì)輕的時(shí)候就要注意養(yǎng)生。