腎虛是生活當(dāng)中很常見的一種毛病，而它的出現(xiàn)大家就需要選擇較好的辦法來進(jìn)行處理，因?yàn)檫@樣病的出現(xiàn)往往會(huì)影響到健康，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)后除了盡早的預(yù)防也要好好的治療，那么，腎虛如何預(yù)防中醫(yī)教你5個(gè)妙招?下面就是具體的解答。

5個(gè)妙招預(yù)防腎虛

1、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

2、預(yù)防腎虛要常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

專家提示：上面所講的也就是腎虛出現(xiàn)后的預(yù)防方法，我們大家也要去做好全面的了解，同時(shí)專家更要提醒大家腎虛的出現(xiàn)會(huì)影響健康，因此人們要盡早的發(fā)現(xiàn)和積極的進(jìn)行預(yù)防，除了這樣之外也要好好的采取一些辦法來進(jìn)行治療。