“易筋經(jīng)”相傳為禪宗初祖達(dá)摩在少林寺面壁九年所創(chuàng)，原來(lái)是上海中醫(yī)學(xué)院學(xué)生自己鍛煉的方法之一，后來(lái)經(jīng)過(guò)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院龔利醫(yī)生的改編，動(dòng)作更適合中老年人，從而作為第三批上海市“中醫(yī)社區(qū)適宜技術(shù)”之一，開(kāi)始在社區(qū)推廣起來(lái)。

　　據(jù)教授此操的上海楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師胡偉民介紹，從練習(xí)“易筋經(jīng)”的實(shí)際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒(méi)勁的情況。

　　由于年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開(kāi)始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會(huì)造成腿部運(yùn)動(dòng)功能下降，表現(xiàn)為行動(dòng)緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動(dòng)作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。

　　和太極拳相比，這套操只有12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)也不大，只要“伸伸胳膊，扎個(gè)馬步”就可以了，做一套操大約二十分鐘左右，身體能微微出汗，不受場(chǎng)地限制，活動(dòng)地盤(pán)不大，看電視、聽(tīng)廣播時(shí)就能練，很適合老年人學(xué)。想學(xué)的老年朋友可以每周二、四上午去楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心站點(diǎn)，咨詢電話是13020130547。

　　小常識(shí)：“易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引之術(shù)，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。“易”為改變、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。