編者按：中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)兩個(gè)節(jié)日紛至沓來(lái)，正是背起行囊、游山玩水的好日子。在外旅游，就怕生病，如果慢性病突然發(fā)作就更麻煩。那么，對(duì)于高血壓病友出游前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備，旅途中有哪些注意事項(xiàng)?本期特邀上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院高血壓科郭冀珍教授、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院胸心血管科主任劉繼前為您答疑解惑。

首選自助游

鄭女士，51歲，去年十一跟隨旅行團(tuán)去江浙一帶旅游，五天的行程輾轉(zhuǎn)三個(gè)城市。每天早起晚睡，很是勞累，在行程的最后一天出現(xiàn)眩暈、心悸、耳鳴、四肢麻木的癥狀。一量血壓竟升到180/100毫米汞柱，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院住了一個(gè)多星期，血壓才算平穩(wěn)下來(lái)。

劉繼前表示，高血壓患者不適合參加行程密集的旅行團(tuán)。挑選旅行方式、線路時(shí)應(yīng)遵循以下三點(diǎn)。

1.首選自助游。隨團(tuán)出游一般時(shí)間安排很緊，體力消耗大，容易打亂高血壓患者的作息時(shí)間，造成血壓波動(dòng)，引起心、腦等急性病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。相比之下，自助游靈活度高、日程安排自由，更適合高血壓患者。

2.避免上高原。高血壓患者到達(dá)海拔高的地區(qū)，比正常人更容易出現(xiàn)缺氧、胸悶、心律加快、血壓增高等高原反應(yīng)，因此不建議選擇此類(lèi)景區(qū)。

3.少坐長(zhǎng)途車(chē)。旅游時(shí)應(yīng)選擇安全平穩(wěn)的交通工具，一般以火車(chē)、飛機(jī)為宜。有人乘車(chē)會(huì)發(fā)生暈車(chē)癥狀，如惡心、嘔吐等，導(dǎo)致血壓升高，故乘車(chē)前不宜吃得太飽，出發(fā)前半小時(shí)應(yīng)服用暈車(chē)藥�！�

飲食有五忌

王先生，60歲，今年剛退休。工作了大半輩子終于有了空閑，便帶著老伴外出旅游。老王有高血壓，平時(shí)吃飯很清淡，但旅游在外，飯店的菜都是又油又咸。一連吃了幾天，老王覺(jué)得頭暈?zāi)垦：懿皇娣�，一量血壓發(fā)現(xiàn)已經(jīng)升到160/120毫米汞柱。

對(duì)此，郭冀珍建議，在外少吃咸菜、腌制食品，以免鹽分?jǐn)z入過(guò)多升高血壓。在飯店吃飯時(shí)，可以和服務(wù)員要一杯水，把油膩、咸辣的菜涮涮后再吃。少點(diǎn)炒菜、多點(diǎn)些蒸菜。平時(shí)盡量多喝水，保證一天1.5升的飲水。此外，還要注意食物是否新鮮、衛(wèi)生，避免腸胃炎和食物中毒。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐、腹瀉要及時(shí)就醫(yī)。此外，高血壓患者如果有煙酒癖好，在旅行中要減量，千萬(wàn)不要趁旅行之興不加節(jié)制。

因此，在外吃喝要管好嘴，牢記這五忌：忌油、忌咸、忌煙、忌酒、忌不新鮮�！�

吃得眼前虧