又到了十一長假，今年的假期可謂是最完美的“悠長假期”，部分企業(yè)單位，將中秋國慶連放9—10天，是忙一半樂一半，忙時(shí)天天緊張，樂時(shí)天天開心。喜歡旅行的朋友早就準(zhǔn)備好了行囊，踏上快樂之旅的航班，但喜歡宅在家里的宅男、宅女們，早就做好了煲韓劇，打游戲的長期準(zhǔn)備。這里要提醒宅家族們一定要適當(dāng)調(diào)節(jié)作息，愛護(hù)自己的眼睛，不要貪圖了長假的輕松，而患上視覺終端癥。

長假之后視覺終端癥上升

有數(shù)據(jù)表明，歷年來長假過后眼科門診的病人總能比平時(shí)多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”，也就是通常所說的視覺疲勞。

由此在長假來臨之前，眼科專家特地提醒市民，特別是宅家族們，如果每日用眼超過12小時(shí)以上，不僅會(huì)造成睡眠不足，也使眼睛長期處于超負(fù)荷用眼狀態(tài)，極容易患上“視屏終端癥”。長時(shí)間使用電腦、電視之后，可能會(huì)感到眼睛疲勞，眼干，不能集中視力，甚至眼睛變紅，這時(shí)就應(yīng)該警惕“視屏終端癥”。一到長假后不愛運(yùn)動(dòng)和出門的宅家族們，由于長時(shí)間的使用電腦、電視，不同程度地出現(xiàn)過眼睛疲勞的癥狀。

據(jù)了解，當(dāng)人長時(shí)間地盯著熒光屏?xí)r，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉調(diào)節(jié)痙攣，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降、調(diào)節(jié)速度遲緩，從而引發(fā)視覺疲勞。電腦視覺終端綜合癥患者除了眼睛疲勞外，還有眼

睛干澀、灼熱、視力下降、眼球脹痛、結(jié)膜充血等，有的人還可能伴有頭痛、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。而節(jié)后門診中，以大學(xué)生居多，一般一至兩個(gè)月便能恢復(fù);如果不及時(shí)治療，有可能導(dǎo)致更為嚴(yán)重的“干眼癥”。

避免視疲勞合理用眼勤遠(yuǎn)眺

為了防止視覺綜合癥的發(fā)生，一定要提前做好合理用眼，善待雙眼的準(zhǔn)備。在看電視、用電腦時(shí)不要長時(shí)間地注視熒光屏，最好定時(shí)閉目養(yǎng)神，休息大腦，緩解視疲勞。適當(dāng)?shù)疥柵_(tái)上透透空氣遠(yuǎn)視綠樹，并配合做幾節(jié)眼保健操，按摩一下眼部周圍的穴位以緩解疲勞。

不要睡在床上看電視，打游戲，這樣既讓眼睛處于不正確的水平位置，斜視屏幕又加重了眼睛的疲勞感。平時(shí)多吃一些富含維生素A的食物，正好這時(shí)是菊花盛開的時(shí)節(jié)，用菊花、決明子、枸杞子來泡茶喝，有清肝明目的作用。 樊娟