胃疼時(shí)怎么喝水 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

煩躁時(shí)怎么喝水 激素是精神狀態(tài)和生理機(jī)能相聯(lián)系的樞紐。激素分為兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素水平就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

肥胖者怎么喝水 如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，幫助你保持身材。

咳嗽時(shí)怎么喝水 多喝熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外，還可以減輕氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣人就會(huì)感到舒服很多。安心

“花樣”呼吸

治療小病

呼吸是維持生命的重要一環(huán)。呼吸時(shí)，如果能加點(diǎn)花樣進(jìn)去，還可以幫助你解決身體的一些小毛病，美國《真簡單》雜志推薦以下5種呼吸練習(xí)，不妨一試。

失眠 平躺在床上，然后按照呼吸節(jié)奏運(yùn)動(dòng)雙腿。吸氣時(shí)屈起一條腿，呼氣時(shí)將之完全伸直，換腿重復(fù)上述動(dòng)作。同時(shí)，緩慢發(fā)“f”或“S”字母音，能使你逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

頭痛 低頭垂于胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側(cè)重復(fù)，恢復(fù)原位。呼氣時(shí)發(fā)出“sh”或“f”音。

心情煩躁 兩手撫摸面部，嘴張開，呼氣時(shí)發(fā)出“h”音。也可想象你在津津有味地吃東西，咀嚼時(shí)發(fā)出“m”音。

脖子僵硬 身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個(gè)姿勢一小會(huì)兒，并保持自然呼吸。呼氣的同時(shí)抬起頭，脖子會(huì)感覺舒適得多。

頭暈?zāi)垦?找張舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同時(shí)抖動(dòng)膝蓋，幾分鐘后頭暈?zāi)垦５陌Y狀就能得以緩解。所有練習(xí)至少重復(fù)3次，才有效。 東建