纏絲功取材陳式太極拳中螺旋纏絲的運(yùn)動特點，像梳小辮、擰麻繩一樣對肢體各個部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。纏絲功簡單實用，既可以健身，又能防身，隨時隨地都可以練習(xí)。這里先教大家旋手指。

動作要領(lǐng)為：相對固定肘關(guān)節(jié)，手指以前臂為軸進(jìn)行擰轉(zhuǎn)，每一個手指都要依次旋動。外旋，從小手指開始，依次旋動各個手指，向手背方向外旋。內(nèi)旋，大拇指領(lǐng)勁，各個手指依次向掌心方向內(nèi)旋，如此反復(fù)練習(xí)。一般不少于18次。站走坐臥均可，單手或雙手自由選擇。手指纏絲又叫“撫弄琴弦”，就是要像彈琴一樣，細(xì)細(xì)體會手指尖上的感覺，把手指開合想象成花開的美感。千萬不要僅轉(zhuǎn)動手腕。

手指纏絲能活動手指關(guān)節(jié)，溝通陰陽經(jīng)絡(luò)，達(dá)到舒經(jīng)活血的作用。同時，手指的靈巧運(yùn)動可以刺激神經(jīng)中樞的相應(yīng)區(qū)域，起到健腦益智的作用。另外，此動作能防治鼠標(biāo)手、手冷、僵硬等病癥�！�(北京體育大學(xué)武術(shù)系副教授武東)