對(duì)體弱的人來(lái)說(shuō)，冬天是個(gè)“坎兒”。解放軍總醫(yī)院老年內(nèi)分泌科田慧教授提醒廣大糖友，到了數(shù)九寒天，保健工作一定要做好，這樣才能健康快樂(lè)地迎接下一個(gè)春天。

晨練很不可取

很多中老年人都有晨練的習(xí)慣，但專家指出，“聞雞起舞”其實(shí)是不科學(xué)的，特別是糖友在冬天就特別不適宜。原因有三：一是早晨氣溫很低，導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風(fēng)險(xiǎn);三是寒冷會(huì)使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。適宜的戶外鍛煉時(shí)間是吃過(guò)早飯、太陽(yáng)出來(lái)以后。

取暖要防燙傷

天冷了，中老年人容易手腳冰涼，很多人選擇暖水袋、暖手寶等御寒工具。田慧教授說(shuō)，每年因?yàn)榫植咳∨瘜?dǎo)致燙傷的糖友不在少數(shù)。由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變，對(duì)溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發(fā)的足部傷口不愈等問(wèn)題非常麻煩，嚴(yán)重的甚至發(fā)展到截肢的地步。

泡腳水用手試

睡前用熱水泡腳是個(gè)好習(xí)慣，特別是冬天，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但基于糖友腳部對(duì)溫度不敏感的原因，專家提醒，一定要用手試水溫，最好用手腕去試。水溫不要超過(guò)40攝氏度，時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干，特別是腳趾縫。

多動(dòng)少吃控糖

糖友冬天的血糖水平往往較其他季節(jié)高，這和氣溫低引發(fā)人體代謝降低、活動(dòng)少等因素有關(guān)。田慧教授建議，如果血糖稍高，可以適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)量(散步或肢體操)，或者適當(dāng)減少飯量，如晚飯少吃半兩。如果這樣仍難控制血糖，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥量。

變天了測(cè)血糖

冬日氣溫時(shí)常變動(dòng)很大，動(dòng)輒大風(fēng)降溫10攝氏度以上。對(duì)于廣大糖友來(lái)說(shuō)，這種變化很可能帶來(lái)血糖波動(dòng)。因此，專家建議，遇到氣溫驟變或生活方式調(diào)整，如增加運(yùn)動(dòng)量、減少飯量等，要密切監(jiān)測(cè)血糖，以掌握病情變化。