經(jīng)常熬夜，生物鐘就亂了。眩暈、厭食、焦慮都會隨之而來。近日，美國“每日科技”網(wǎng)站載文指出，人體中司管時間的系統(tǒng)被稱為“生理節(jié)律”，俗稱生物鐘，并給出了生物鐘時間表。

上午8—11點(diǎn)，是進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動的最佳時間。此時疼痛最不敏感，看牙醫(yī)最合適。

上午11—12點(diǎn)，此時人最清醒，易用于解決問題和進(jìn)行一些復(fù)雜的決策。

中午，腎上腺激素分泌減少，工作效率明顯降低，飯后小憩，能緩解疲勞。

下午2—4點(diǎn)，是腎上腺激素分泌的一個小高峰，是做重要工作的合適時間段。

下午4—6點(diǎn)，大腦思維活躍�？砂岩惶熘休^復(fù)雜工作放在此時做。

下午5—7點(diǎn)，人體體溫最高，此時做些鍛煉有助于提高睡眠質(zhì)量。

晚上7—10點(diǎn)，可就一些較嚴(yán)肅的話題進(jìn)行討論，是學(xué)習(xí)的最好時間。

晚上11—12點(diǎn)，腎上腺激素分泌降至最低谷，各臟器活動減慢，此時最好能上床睡覺。

白天工作不瞌睡，夜間睡覺不起夜，上床很快能入睡，才是健康的表現(xiàn)。

研究還稱，人還有一個“智力生物鐘”，這是長時間形成的一種生理反應(yīng)。它的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有后天工作環(huán)境長期養(yǎng)成的因素。因此每個人可以根據(jù)工作需要調(diào)節(jié)自己的生物鐘，讓智力在需要時保持最佳狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，智力生物鐘大致分三類：

晝型，表現(xiàn)為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發(fā)，記憶力理解力最為出色，如數(shù)學(xué)家陳景潤、作家姚雪垠都習(xí)慣凌晨兩三點(diǎn)鐘投入工作，效率很高。

夜型，是一到夜晚腦細(xì)胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習(xí)慣整夜寫作，久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為塞納河上船工的航標(biāo)燈了。

中間型，介乎前兩者之間，清晨和上午學(xué)習(xí)工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉涌，妙筆生花。▲

(嵇叔夜)