本次睡眠日主題為“關注中老年睡眠”，其實，老人睡眠得關注，卻又不能過于關注。人到老年，睡眠本就會發(fā)生很大變化，如果還存有高期待，焦慮之下反而影響睡眠質量。

中國睡眠研究會副秘書長、省人民醫(yī)院心理科張斌副教授說，不同年齡段對睡眠時長有不同要求，從平均值看，一般中青年睡眠時長為七八小時，老年人的睡眠時 長則縮短至五六個小時。但有些老人不明白這是自然現(xiàn)象，于是，這種“缺覺”現(xiàn)象被無限放大過度強調，焦慮之下反而引發(fā)睡眠問題。

健康老年人的睡眠質量確實會下降，存有以下特點：睡眠總時間縮短，一般為6小時，但存在個體差異;睡眠時間段遷移為早睡早起，有的老人九十點就入睡，凌晨三四點醒來;睡眠中途醒的次數(shù)增多;深度睡眠減少;中午需要補睡。

有些老人不理解這種變化，以為過去怎樣睡，現(xiàn)在也會怎樣睡。比如，平常11點睡覺，現(xiàn)在其實9點身體反應告訴他該睡了，但他仍強迫自己硬撐到11點才睡。

還有一點值得提醒的是，如果老人天不亮就早早醒來，那就起床吧，別自以為睡眠不足，繼續(xù)強迫自己入睡，搞得輾轉反側焦慮不已。

“心態(tài)性”失眠 or “病態(tài)性”失眠癥?

無可否認的是，老年人中確實有陣容強大的失眠大軍。張斌介紹道，65歲以上的老人中，約42%存有失眠癥，且每過一年，這個比例就會增加5%。即年齡越大，失眠比例會越高。

要說年輕人多因壓力、睡眠不規(guī)律等問題而夜不能寐，老人失眠的則受睡眠疾病、用藥不良這兩大方面的影響。影響老人睡眠的疾病主要有睡眠呼吸暫停綜合癥、 周期性腿動、不寧腿綜合癥等。數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的失眠者中，約有42%患有睡眠呼吸暫停綜合癥，約40%～50%存有周期性腿動(主要癥狀為睡覺時腿 陣發(fā)性抽動)，約10%～20%有不寧腿綜合癥(患者感覺腿有水流感、螞蟻咬等多種奇怪感覺)。

另一方面，老人多有心腦血管方面的慢性疾病，一些治療心臟病、糖尿病的藥物、激素類藥可使睡眠變淺，老人身體睡眠質量變差，一不耐受便出現(xiàn)了失眠。