很多時(shí)候，緊張不安、心跳加速、出汗、失眠等，都是焦慮惹的禍。適當(dāng)?shù)慕箲]情緒是讓人不斷進(jìn)步的動(dòng)力，若過(guò)分焦慮，則會(huì)影響身心健康。臺(tái)灣《康健》雜志告訴你，如何各個(gè)擊破，戰(zhàn)勝生活中常見的四種焦慮。

總是遲到。無(wú)論怎么提醒自己，堵車、突發(fā)事件等各種意外，還是讓你經(jīng)常遲到。接著，我們開始擔(dān)心別人會(huì)等得不耐煩，見面后可能會(huì)挨罵等。為了緩解這種焦慮，除了一定要提前出發(fā)，最好在可能遲到之前，主動(dòng)給對(duì)方打個(gè)電話，告訴他自己目前的情況，并誠(chéng)懇地道歉，而不要給人“突然襲擊”。

事情總也做不完�，F(xiàn)代人往往生活工作太緊張，總是擔(dān)心事情太多，自己難以如期完成，時(shí)間長(zhǎng)了，弄得自己焦慮不安。針對(duì)這種情況，不如將需要做的事情分分類，按緊急和不緊急的事情分別寫下來(lái)。這樣一列，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，火燒眉毛的事情原來(lái)并沒有想象中那么多，你也就不會(huì)那么焦慮了。

遇到難纏的人。碰到動(dòng)不動(dòng)就找你借錢的親戚，拉著你到不喜歡的地方到處逛的朋友，或者經(jīng)常制造噪音的鄰居，很多人都會(huì)覺得痛苦不堪，又不好意思當(dāng)面拒絕，反而弄得自己很難受。這時(shí)，不妨“化被動(dòng)為主動(dòng)”，先告訴對(duì)方你的想法，比如你周末喜歡去什么樣的地方，從而讓他好好反省、知難而退。

事情進(jìn)展不順利。努力了也看不到成果，會(huì)讓自己失去信心，甚至擔(dān)心自己能力不夠，處理不了，產(chǎn)生悲觀、焦慮情緒。這時(shí)，最好換一個(gè)環(huán)境，比如和家人一起郊游，和朋友一起聊天等，很多時(shí)候，靈感都是在不知不覺中閃現(xiàn)的。▲

(北京回龍觀醫(yī)院精神科醫(yī)師尹璐)