大多數(shù)人認(rèn)為晚上睡不著是失眠，事實(shí)上，早醒也是失眠的一種表現(xiàn)，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)。

早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡三四個(gè)小時(shí)，以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡。而且，由于半夜醒來(lái)，要等到天亮才能起來(lái)，如果此時(shí)家人都還在酣睡，失眠者心情會(huì)更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來(lái)，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長(zhǎng)期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復(fù)早醒，同時(shí)又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉等癥狀，就應(yīng)盡早就醫(yī)。

出現(xiàn)早醒情況，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)理，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些;睡眠環(huán)境盡量安靜、室內(nèi)噪聲要低于30分貝，相當(dāng)于耳語(yǔ);溫度以18—24攝氏度為宜;睡前2小時(shí)內(nèi)不過(guò)多進(jìn)食和飲水;臨睡前20分鐘內(nèi)不看書(shū)，不做過(guò)量腦力和體力活動(dòng)，可用溫?zé)崴�泡腳或做足穴按摩;每天堅(jiān)持2小時(shí)以上輕中度體力活動(dòng)。▲

(黑龍江省神經(jīng)病學(xué)分會(huì)副主任楊子超教授)