健康時報記者 魏雅寧

受訪專家：楊力，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授。擅長研究四季養(yǎng)生。

晚春四月是春季的最后一個月，氣溫逐漸升高。楊力教授說，人體陽氣遇到晚春自然界驟升的陽氣，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，誘發(fā)鼻腔出血、頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，此時要以防體內(nèi)積熱為主。

飲食要清淡戒辛熱：除適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過大的火氣。不宜吃羊、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

多吃清熱潤肝菜：晚春肝氣旺盛，可適當配吃些清解里熱、潤肝明目的蔬菜，如薺菜、芹菜、萵筍、荸薺等。

多動排毒很重要：多動很重要，多出汗可排毒、放松心情。踏青、郊游，堅持一種自己喜歡的運動，都很好。

另外，楊力教授說，早春關節(jié)不好的中老年人要注意防寒護關節(jié)。仲春肝氣旺盛，肝亢可傷脾，所以應要多吃點大棗、蜂蜜類滋補脾胃的食物。