在令人眼花繚亂的“排毒大法”背后，究竟人體之毒從何而來(lái)?各種方法是否真能幫您排出體內(nèi)毒素?“科學(xué)排毒走出誤區(qū)”系列報(bào)道，和您一起聊聊排毒的那些事兒。

每天晚上9：00—11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)。

晚上11：00—凌晨1：00，肝臟開始排毒。應(yīng)該熟睡，不要熬夜。

凌晨1：00—3：00，是膽排毒的時(shí)間。應(yīng)該熟睡。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段。

凌晨3：00—5：00，人的肺開始排毒了。

早晨5：00—7：00，是大腸在排毒的時(shí)間。

早晨7：00—9：00，人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間。

這是一張人體排毒周期表的大致內(nèi)容，那么按這張排毒周期表去“排毒”科學(xué)嗎?

與作息時(shí)間沒關(guān)系

何為“毒素”呢?人體內(nèi)的毒素是指人體內(nèi)的有害物質(zhì)，包括外在環(huán)境帶來(lái)的有害物質(zhì)和人體在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞。上述有害物質(zhì)，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，維持健康。一旦平衡被打破，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)清除而不斷累積，人體則進(jìn)入亞健康狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)多種疾病。

“‘排毒’是一個(gè)流行詞匯，但并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)。所謂的肝排毒，肺排毒等養(yǎng)生概念并無(wú)具體的生理過(guò)程相對(duì)應(yīng)。例如，夜間人體處于靜息狀態(tài)，交感神經(jīng)活動(dòng)相對(duì)不占優(yōu)勢(shì)，收縮支氣管的迷走神經(jīng)活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽，這并不是所謂‘肺排毒’。”科學(xué)松鼠會(huì)成員，北京大學(xué)第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師趙承淵表示，這種排毒說(shuō)法并不靠譜，人體是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞的存續(xù)需要化學(xué)反應(yīng)帶來(lái)能量，在產(chǎn)生和使用能量的過(guò)程中，會(huì)同時(shí)生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的過(guò)程才是真正意義上的“排毒”。這種調(diào)節(jié)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的，只是休息時(shí)較輕微，運(yùn)動(dòng)時(shí)較劇烈而已，并不會(huì)選擇特殊的時(shí)間段或鐘點(diǎn)來(lái)進(jìn)行。

人體的確存在晝夜節(jié)律，但晝夜節(jié)律很大程度上是受光照影響所致。我國(guó)幅員遼闊，從新疆到東北的光照情況實(shí)際上差別也很大。即便有所謂“排毒”，也決不可以用北京時(shí)間統(tǒng)一劃分。趙承淵進(jìn)一步總結(jié)說(shuō)：“某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內(nèi)有著高峰和低谷的周期性變化，這是與大自然相適應(yīng)的結(jié)果。”