平時在觀察一個人的外在健康狀況的時候，經(jīng)常會做出一種評斷：這個人氣色很好，或者是這個人氣色不好。那么，氣色又是什么東西呢?在中醫(yī)的醫(yī)學理論中，氣是經(jīng)常被提及的一個方面，怎樣的氣才算是健康的氣呢?我們一起來看看專家的分析吧。

百病生于氣中所指的“氣”，并非完全是生氣的“氣”

什么是氣?

氣在中醫(yī)的概念里是個比較難描述的定義。廣義上說，氣囊括了所有中醫(yī)學中的概念，大概分為經(jīng)絡之氣、臟腑之氣、天地之氣、疫癘之氣、六淫邪氣、水谷之氣、元氣、清氣、宗氣、寒熱溫涼四氣、水氣、正氣等等，包括有形或無形的，狹義上說的“百病生于氣”的氣，指的就是根據(jù)氣的充盈狀態(tài)和運行狀態(tài)而形成的幾種常見問題：氣不足、氣有余、氣不暢等。

氣不足

定義：能夠維持我們?nèi)梭w正常生理活動的氣的量被稱之為標準。氣的量出現(xiàn)減少導致不能維持我們身體正常的生理功能的情況下。我們稱這時的氣的狀態(tài)為“氣不足”，也可以稱之為“氣虛”。其實很好理解，一個籃球如果里面的氣不多了，你會有什么感覺，或是一部手機的電池的電量只剩下一格時，這些情況都很類似我們身體里出現(xiàn)的“氣不足”的狀態(tài)，一切均不能正常，只能勉強維持。而且隨著時間的延長，一旦由“氣不足”發(fā)展為“氣衰竭”的狀態(tài)，就說什么都晚了。

常見表現(xiàn)：經(jīng)常身體勞累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降。

常見原因：過度的勞累。我們身體對于少量次數(shù)的勞累是可以承受的，但是反復出現(xiàn)的勞累，并且是過度的，那么即使是再充足的氣，也會逐漸消耗掉而形成“氣不足”的虧虛狀態(tài)。這里所說的勞累包括體力勞動的身體勞累、腦力勞動的神疲和房事頻繁的房勞三大類。悲傷沮喪的情緒也是導致氣不足的重要原因之一，中醫(yī)看來，悲傷的情緒直接影響生成氣的重要臟器——肺給我們提供氣的功能，從而導致氣不足的狀態(tài)產(chǎn)生。

同樣，恐懼的情緒會導致腎中精氣的大量消耗，中醫(yī)講“恐傷腎”，常聽說很多人會被嚇得尿褲子，就是短時間內(nèi)“氣”的大量消耗，導致不能固攝二便而致。現(xiàn)在流行的靈異小說、驚悚小說、鬼故事等的書籍或是Video都是容易造成氣不足的物品。

中醫(yī)支招：現(xiàn)代的社會，想不過度勞累的可能性都不大，所以我們應該想一些辦法盡量地來給身體一個緩解勞累的機會，比如在情況允許的情況下多閉目養(yǎng)神，這看似簡單的一個動作，可是古人經(jīng)過千年總結出來的“節(jié)能大法”，絕對有幫助;盡量午睡，也盡量晚上保持充足的睡眠，如果實在不能保證的話，至少在23：00-1：00之間要睡，緩解疲勞的功效還是很明顯的;房事也要適度，不要勉強，已經(jīng)很累的情況下，再去消耗身體里的寶貴物質，就有點雪上加霜的意味了。

人參是比較好的補氣佳品，過去常說“人過四十天過午”，在現(xiàn)代這個高生活壓力的年代，其實人過三十就已經(jīng)“天過午”了，進補應該早點。只要感覺到經(jīng)常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以適當服用人參，把切成薄片的人參放入杯中代替茶葉沖泡即可，服參開始時，宜少不宜多，只要身體沒出現(xiàn)所謂的上火癥狀，就可以每天遞增人參的片數(shù)，等到以后感覺到疲勞感不明顯后就可以減少服用量或是停服。

鑒于西洋參的性質偏寒，不太適合亞洲人的體質，筆者不建議大家服用西洋參，還是應以長白參或是高麗參為宜。除人參外，像干紅棗、桂圓、羊肉，薏米、蓮子等等都可以適當?shù)胤�用，原則上講只要是食物就都有補氣的作用，只不過是補氣的程度大還是小而已。

也可以適當?shù)鼐毩曇幌潞唵蔚膬?nèi)功來幫助我們身體里的氣的固攝。

a、睡覺時或平時有時間時，將手掌放在肚臍下正中氣海穴(丹田)的位置、氣海定和手掌相接觸后，會自然產(chǎn)生熱量來幫助溫煦我們身體里的氣海：

b、無論平時站著還是走著，坐著，試收縮肛門并提升，使腰骶部有憋脹感，然后舌尖抵住上顎，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫(yī)中很重要的任督二瞇，讓我們的氣消耗減少，供應增多，葉間稍長，就能夠感覺出來了。

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