天氣熱，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行之，有時不但消不了暑，反而會讓人因無法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)。那么炎熱夏季應(yīng)該如何消暑呢?專家告誡要警惕下面幾種錯誤的消暑方法。

1.冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴�含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部主治醫(yī)師黃裕昌說，夏天多喝溫?zé)岬陌组_水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養(yǎng)，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。

2.大熱天愛打赤膊。打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。

3.流汗后沖冷水澡。身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

4.睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強(qiáng)，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊�孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴(yán)重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統(tǒng)被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席�？照{(diào)只要開1小時就好，免得加劇過敏;電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。