養(yǎng)生按摩出自中醫(yī)，生活中有不舒服的時(shí)候揉揉捏捏，按摩按摩的確是挺舒服的，中醫(yī)專家介紹說平時(shí)閑來無事的時(shí)候按摩按摩一些部位還兼有養(yǎng)生的功效。

1.小腹

我們的肚臍是我們整個(gè)人體的精氣所在，也是中醫(yī)里一個(gè)重要的穴位“神闕穴”，在其周圍還分別布有中脘、關(guān)元、氣海等穴。輕輕的按摩腹部可調(diào)整人體的氣血，從而改善體內(nèi)的各個(gè)臟腑功能。中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，就是指再醒后以及睡前分別按摩小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果，比如用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。

2.雙耳

我們的耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂則代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。而且耳朵的不同部位對(duì)應(yīng)著軀體或內(nèi)臟器官，經(jīng)常按摩的話能起到很好的保健作用。并且做好耳部的保健工作，還具有強(qiáng)腎的作用，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。

3.腋窩

腋窩是我們平時(shí)極少接觸的部位，在我們的腋窩處有一個(gè)極為重要的穴位——極泉穴，通過針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。而西醫(yī)發(fā)現(xiàn)，在腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。

4.前胸

前胸是我們?nèi)梭w的陰氣所匯之處，因此在平時(shí)如果能做好前胸保健，除了可以寬中理氣之外，還能改善人體的肺部功能，提高抵抗力。按摩的時(shí)候可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。

我們都知道中醫(yī)按摩也是一門技術(shù)活，如果您按摩的保健區(qū)沒選對(duì)，也會(huì)造成適得其反的效果。所以掌握一些按摩保健的基本常識(shí)還是十分有必要的，哪怕是隨便的揉揉捏捏也可以起到一些保健的作用。