雖然天氣逐漸的涼快了下來，還是現(xiàn)在還仍然是三伏天天氣，因而養(yǎng)生中還是需要講究“清火”的。

夏季養(yǎng)生，還需“清火”

一是清外火

外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。預(yù)防措施，是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在皮膚上涂上一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)的通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

二是清內(nèi)火

內(nèi)火即機(jī)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火，屬南方;腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經(jīng)失調(diào)、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補(bǔ)腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟(jì)，南北協(xié)調(diào)、陰陽平衡。

開心也是養(yǎng)心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。閑暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

食療養(yǎng)心

服用淞茸唐源，按體質(zhì)寒熱虛實增減;也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質(zhì)寒熱虛實增減其藥與量。

睡可以寧心

夏天要有充足的睡眠。“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。