很多人有失眠的毛病，越是到了晚上了，很多人都?jí)糁芄�去了，唯�?dú)你在那輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么著就是睡不著，中醫(yī)保健專(zhuān)家推薦說(shuō)失眠不妨試試下面的按摩方法。

失眠數(shù)綿羊，越數(shù)越醒神。怎么辦?別著急，伸出你的雙手，專(zhuān)家教你以下幾招簡(jiǎn)單的按摩手法，幫你“揉走”失眠早入夢(mèng)。

1.按壓心包經(jīng)：

循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

2.點(diǎn)揉神門(mén)穴：

神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

3.睡前搓涌泉穴：

于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

4.揉捻耳垂：

雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

5.梳頭法：

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。