暑熱時(shí)節(jié)很多人都有失眠經(jīng)歷，白日常常精神不振，情緒不穩(wěn)，疲乏無(wú)力。防治失眠可以試試食療的方法。

專家指出，失眠，中醫(yī)又稱“不寐”，“不暝”。長(zhǎng)期不寐會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào)，還會(huì)損害免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。除了尋求醫(yī)生幫助外，如果日常能注意飲食調(diào)節(jié)也能在一定程度上改善睡眠狀況。

蓮子桂圓粥

蓮子肉、桂圓肉、糯米加水煮成粥，做早餐服用。此粥具有補(bǔ)益心脾、安神益智之功。適于思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘的不寐者。

百合粥

生百合、粳米，洗凈，加水煮至米爛，日服兩次。此粥中百合滋陰兼清心安神，適用于頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱、口渴為特點(diǎn)的不寐者。

芹菜紅棗湯

芹菜、紅棗加入適量的水煮湯，分次飲用。適用于性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結(jié)的不寐者。

酸棗仁粥

將酸棗仁搗碎，煎取濃汁，粳米淘凈煮粥，待米粥熟時(shí)加入酸棗仁汁同煮，可加糖食。每日晚餐趁溫食用。酸棗仁甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾，適用于易于驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長(zhǎng)的不寐者。

遠(yuǎn)志藕粉粥

先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，粥熟后放遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一、二沸。適用于胸悶痰多、惡心噯氣、吞酸、心煩口苦的不寐者。

柏子仁粥

柏子仁、粳米、蜂蜜適量，將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥熟時(shí)兌入蜂蜜，煮沸1至2次即可。每日服食兩次，2至3日為一療程。此法特別適用于失眠健忘、長(zhǎng)期便秘的老年患者。