如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

運(yùn)動有養(yǎng)胃健脾之功。

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)�；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用�；顒幽_趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做“抓地-放松”的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。

每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。