很多人覺得有筋的菜有有潤(rùn)腸通便的作用，其實(shí)不然，中醫(yī)介紹說下面的幾種家常菜，都是潤(rùn)腸通便的蔬菜，有便秘習(xí)慣的人要多吃。

韭 菜

含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘 結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

萵 苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然酸鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

空心菜

性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

紅 薯

其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含

豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

木耳菜

肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。

這六種蔬菜，潤(rùn)腸通便的效果非常好，特別適合那些久坐的白領(lǐng)族、上班族等。