痛經(jīng)是經(jīng)期綜合癥的一種，由于女性體質(zhì)各異，因?yàn)榕�性痛�?jīng)的程度也不一樣，有些女性痛經(jīng)嚴(yán)重，甚至影響生活，那么生活中該注意些什么來(lái)預(yù)防女性痛經(jīng)呢?

1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主，葷素均勻合理。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)　　避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

6、痛經(jīng)嚴(yán)重者，必須結(jié)合藥食同源中藥調(diào)理，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)，找到病因和辯證體質(zhì)。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

8、少食含咖啡因的食物　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。