中醫(yī)養(yǎng)生的方法有多種，在古代很多人都有獨(dú)特的養(yǎng)生心得和秘方，那么88歲的乾隆皇帝是如何養(yǎng)生的，下面就為大家揭秘他的養(yǎng)生秘笈。

清乾隆皇帝活了88歲，得益于他42字養(yǎng)生訣：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。”

其中前十句即為中醫(yī)的“十常”養(yǎng)生法也稱十常養(yǎng)生術(shù)，下面對其進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、齒常扣

扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)�？埤X，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六”等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳�理性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。

扣齒方法：口唇輕閉，有節(jié)奏地扣擊上下齒，先扣兩側(cè)大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當(dāng)，略聞聲響即可。

2、津常咽

咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用。并有詩贊曰：“津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的說法。廣州人也有“吞口水(唾液)養(yǎng)命”一說。

咽津方法：盤坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

3、耳常撣

撣耳是包括以提、撥、揪等手法按摩雙耳及鳴天鼓(撣耳)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，藏精、主骨、開竅于耳。腎及其它臟腑有很多穴位布滿在雙耳上，有經(jīng)絡(luò)相通，經(jīng)常按摩雙耳，拉引刺激，能有效預(yù)防耳鳴、耳聾，更可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的目的。

撣耳方法：耳操

第一節(jié) 提耳

右手經(jīng)頭頂以拇指和食指捏著左耳上耳廓，向上輕滑提20下;左手經(jīng)頭頂以拇指和食指捏著右耳上耳廓，向上輕滑提20下。(滑提：即手指與耳廓在提的時(shí)候有相對的移動(dòng)，盡頭時(shí)再脫手。下提到的滑揪也是同樣的概念。)

按上述重復(fù)一遍。

第二節(jié) 撥耳

雙手掌心從耳后輕按著耳廓向前撥動(dòng)至臉前離開，重復(fù)20下。

第三節(jié) 揪耳

雙手在胸前交叉，右手的拇指和食指捏著左耳垂，左手的拇指和食指捏著右耳垂，同時(shí)向下輕輕滑揪，重復(fù)20下。

第四節(jié) 鳴天鼓(撣耳)

雙手掌心捂耳，手指貼放在腦后。以左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下，自聞隆隆如鼓聲響。然后，捂耳的雙手掌心以突然的速度離開耳朵，重復(fù)20下。

4、鼻常揉

揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嫩藏”。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通�？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵。

揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

5、睛常轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說“養(yǎng)生先養(yǎng)眼”，又說“眼睛是心靈的窗戶”�？梢娔愕难劬Σ粌H僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問題時(shí)，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響�，F(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視使我們長時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。

轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯�、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯�、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。