如今社會流行“微”元素，微小說、微博、微電影、微信等，中醫(yī)專家介紹說中醫(yī)養(yǎng)生流行“微”運(yùn)動。

“微”運(yùn)動進(jìn)行養(yǎng)生。

眨眨眼睛來養(yǎng)眼。大部分時間工作在電腦旁，長時間目不轉(zhuǎn)睛，對于視力當(dāng)然損傷很大。所以，不妨試試每隔半個小時左右，向周圍“放放電”，做做類似于“拋媚眼”的小動作，有意思地眨眨眼睛，可以促進(jìn)淚膜重新分布在角膜表面，以保護(hù)角膜，維持眼睛的濕潤�；蛘�，用最傳統(tǒng)的方式，只抽出五六分鐘，做做簡易的眼保健操，也對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。

舌根運(yùn)動促吸收。經(jīng)常運(yùn)動舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老的作用。不僅有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病，還還可減少口腔疾病的發(fā)生。工作閑暇之余，每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三個小動作。

伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10~20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

蛇吐芯：把舌體伸出后向左右來回擺動10~20次，動作有點像蛇吐芯子。

攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次，這幾個練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

腳趾運(yùn)動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)�；顒铀鼈兛梢赃_(dá)到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

扳扳腳趾：趁休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

當(dāng)然啦，這些微運(yùn)動，一定要持之以恒，才能達(dá)到一定效果。