長(zhǎng)壽并不是尋找長(zhǎng)生不老丹，也并不是盲目的聽(tīng)信中醫(yī)保健，做好生活中的一些事情，養(yǎng)成好習(xí)慣，自然可以長(zhǎng)壽，下面是關(guān)于長(zhǎng)壽的8個(gè)新理念，你也在做嗎?

60年代大約有40%的美國(guó)人都在吸煙，而到如今僅有20%。改變生活方式與飲食習(xí)慣，我們是可以做到的�？纯磥�(lái)自于世界各地健康女性的一些健康理念吧，你也一樣能變得更加健康、活力。

1.少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

2.多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量?jī)H是一份典型的美國(guó)套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來(lái)代替。

3.愛(ài)上健康食品

口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長(zhǎng)期多吃天然健康的食物，你會(huì)慢慢喜歡上它們的。

4.放慢節(jié)奏

每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣，那也應(yīng)該坐下來(lái)慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車?yán)锍浴��?yīng)該像法國(guó)人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。