很多人覺得出汗似乎沒什么好說的，其實不然，正常的出汗不僅排毒，還是人體健康的信號，當出汗異常的時候可能是疾病的征兆，其實生活中出汗也是可以養(yǎng)生的，下面是中醫(yī)專家的介紹：

汗是人體的天然養(yǎng)生師。

如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。

自我發(fā)熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，要適度遠離空調(diào)，但是你每日都要出入寫字樓，只要是工作時間，就無法避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗確實是個難題。選擇高科技手段可以激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排出體外，擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度，不妨試試“反序運動”吧。這是由德國科學家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選，而在“反序運動”中，倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗，通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節(jié)，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，要時刻關注身后情況，以免摔傷。每天清晨走15分鐘即可達到最佳效果。

最佳時間在陽光中漫步

夏日的陽光是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D,能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi)，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。