腰痛是中老年人常見(jiàn)的毛病，但是如今由于年輕人坐著工作的多，因而腰椎病也就成了年輕人常見(jiàn)的毛病，保健專(zhuān)家推薦說(shuō)緩解腰椎病，治療腰痛，可以試試退著走的方法。

癥狀：腰椎退化，腰椎間盤(pán)突出，腰肌勞損引起的腰痛，慢性肩背疼痛。

腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因有很多種，絕大多數(shù)都是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣造成的。比如說(shuō)，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ餍枰�每日坐在電腦前，常常連上洗手間都沒(méi)空，吃飯也是趴在電腦前，慢慢地頸椎、腰椎等地方就出毛病了。

日常生活中，很多人喜歡穿高跟鞋，特別是年輕女性。高跟鞋的高度一般4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身體重心相應(yīng)提高，為了穩(wěn)定由身體重心改變而失去的原有平衡，身體的肌肉張力，特別是腰背肌肉張力會(huì)重新調(diào)整，創(chuàng)造新的平衡狀態(tài)。人穿上高跟鞋后，因骨盆的前傾增強(qiáng)，重力線通過(guò)骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強(qiáng)，長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)因腰背肌過(guò)度收縮而出現(xiàn)腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加，腰痛的機(jī)會(huì)就會(huì)越來(lái)越大。

還有很多人喜歡打麻將，長(zhǎng)時(shí)間地打麻將，腰背挺直、椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張僵直狀態(tài)，日久就容易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉(zhuǎn)身。而且久坐會(huì)使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，腰部缺少活動(dòng)，氣血易在腰部凝滯而出現(xiàn)氣滯血瘀，影響下肢血液循環(huán)，從而出現(xiàn)兩腿麻木，久之可導(dǎo)致肌肉萎縮。在這種情況下，肌肉僵硬，稍一活動(dòng)就可能扭傷或引起其他損傷，從而導(dǎo)致腰痛。

有一部分人會(huì)因?yàn)樘鞖庾兓�而出現(xiàn)腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛癥狀就像天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)確，寒冷就是導(dǎo)致、誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。可見(jiàn)，引起腰痛的原因很多，而且腰痛也不易立竿見(jiàn)影地治好，特別是慢性腰痛。但是，有一些小偏方卻是治療慢性腰痛的殺手锏。掌握這些小偏方，再也不用為腰痛而煩惱了。

偏方一，退著走

“退著走”就是連續(xù)地向后退著走路，在晨起鍛煉時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)看到有些人在“退著走”。慢性腰痛很多是由腰部肌肉力量、韌帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。“退著走”的鍛煉可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在“退著走”的時(shí)候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好的改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。