現(xiàn)在已經(jīng)進入了冬季，處于生理反射總是不想出門，想躲在被窩里保暖，中醫(yī)保健專家介紹說冬季要學(xué)會適當?shù)谋Ｅ�，有助預(yù)防疾病，尤其是下面的三個部位，合適的保暖可以減少疾病的發(fā)作。

胃部

天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。

腰部

天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛的癥狀;夜間睡覺要注意蓋好被子。

腿部

氣溫降低后，很多人腿部怕冷、怕風(fēng)，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時可戴上護膝;每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。

此外，在冬季應(yīng)多食熱量高的食品，如羊肉、雞肉、豬肚、帶魚都具有御寒保暖的作用;冬季喝此中藥制成的藥酒也在御寒作用;多食含碘量高的海帶類海產(chǎn)品，可促進甲狀腺素的合成，使人體產(chǎn)生熱能，也可御寒防凍。