冬季天冷，腸胃病也高發(fā)，尤其是胃痛，但是若是你保養(yǎng)得當(dāng)，是可以預(yù)防的，也是可以減少腸胃病的發(fā)病的，中醫(yī)專家介紹說冬季養(yǎng)胃，可以試試下面的四個方法，尤其是腸胃不好的朋友們。

腸胃乃氣血生化之源，是后天之本!脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒憂郁，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運轉(zhuǎn)。因此平時應(yīng)注意保養(yǎng)腸胃。

情感因素影響大

因此保養(yǎng)場胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正�；顒�。

飲食調(diào)理是關(guān)鍵

因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

注意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，須健脾溫養(yǎng)，如感到胃脘部發(fā)冷，須健運脾腎，必要時，及時中醫(yī)調(diào)理。

適當(dāng)鍛煉促代謝

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對腸胃有良好的保健作用。