我們勞累了一天，都喜歡泡一個熱水澡，在我們眼里，熱水澡可以很好地緩解疲勞。但是偏偏有的人喜歡冷水浴，冷水浴就是簡單地用冷水洗澡嗎，里邊有著什么樣的學問呢。

冷水浴是一個循序漸進的過程，不可“乍暖還寒”，應隨著二八月里還亂穿衣的熱乎勁，隨著漸入秋季的燥熱，此時下手。水溫應在5～20°C之間。秋分前的自然水溫恰是在這個范圍之內(nèi)。秋分前還晝長夜短，暑多寒少，冷水浴從此時開始，是最佳時節(jié)。

對水的“冷”度也不要操之過急，要慢慢適應，以不感到水太冷太涼為宜，不能讓身體有吃不消的感覺。這就是水溫的“由高漸低”;同時，對每次的洗浴時間也要掌握得恰到好處，開始時間不宜過長，以后逐漸遞增，“由短漸長”;開始不要一下子“沉入水中”，像冬泳一樣，全身濕透，而要先從手、面、頭、腳等局部開始，然后再“由局部到全身”。

所謂的手、面、頭，就是先用冷水洗臉洗頭，因為它們是全身最耐寒的部位;其次是用冷水洗腳，雙足浸入冷水中，慢慢浸泡，水溫從20°C開始，逐漸降到5°C左右;開始最好先用毛巾浸冷水擦身，用力不能太猛，時間也不宜過長，做到適可而止;等這一切都做好了，然后才可以淋浴，淋浴的水溫從35°C左右開始，以后慢慢逐漸降到自來水的溫度。這樣，我們的冷水浴就真正開始了。

冷水浴能加強神經(jīng)的興奮功能，讓人洗浴后精神爽快，頭腦清醒;冷水浴也能增強人體對疾病的抵抗能力，素有“血管體操”之稱;冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。但并不是所有人都適合冷水浴，皮膚對冷水有過敏癥狀及患有高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經(jīng)痛的病人都不適用。

冷水浴的學問真的不少，通過文章對于冷水浴我們應該注意寫什么問題都做了的詳細講解，我們也都有了一定的認識，從而也就避免了不少的誤區(qū)。