我們常說生命在于運動，運動是身心健康的一大法寶，對于糖尿病患者來說，適當的運動有助于血糖的控制，利益患者的康復，但是糖尿病患者運動一定要掌握一些技巧，運動不當反而會危害身體健康。下面就為大家介紹糖尿病患者運動前需謹記的8件事情。

1.運動前后自測血糖。美國糖尿病協(xié)會建議，如果飯前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩爾/升并出現酮癥，應避免運動。血糖超過16.67毫摩爾/升，且沒出現酮癥，糖友應高度警惕。運動之前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點零食，15分鐘后重新測一次血糖，血糖正常方可開始運動。

2.寫運動日志。內容包括：不同運動(運動強度及運動量)及環(huán)境(氣溫等)對血糖的影響、運動前后的進食情況。這些信息有助于掌握血糖變化規(guī)律，同時也有助于調整治療方案。

3.備點“救急”糖果。運動可能會導致糖友血糖降低，甚至出現低血糖。最好預先準備一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

4.運動前不注射胰島素。肌肉在運動中會更快代謝胰島素，運動前打胰島素可能會導致低血糖癥危險。

5.經常喝水。糖友在運動前、中、后三個階段適量飲水尤其重要，及時補充水分可防止身體脫水，預防血糖波動及中暑。

6.隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友運動時，最好隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦出現昏厥，其他人可以更好地給予急救幫助。

7.充分熱身和放松。美國糖尿病協(xié)會建議，運動前，糖友應進行5—10分鐘的有氧熱身運動，比如，低強度的步行或騎自行車等，外加5—10分鐘的小幅度伸展運動。運動結束時，應該放松5—10分鐘，使心率恢復到運動前的水平。

8.穿著恰當舒適。運動鞋襪一定要合腳，運動服裝一定要透氣且合時宜。這樣才能有助于預防足部問題及避免中暑等。

糖尿病一般以適量、全身、節(jié)奏性的項目為好，如散步、快走、慢跑、騎自行車、健身操、太極拳、游泳、劃船和跳舞等。