我們常說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是身心健康的一大法寶，對于糖尿病患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于血糖的控制，利益患者的康復(fù)，但是糖尿病患者運(yùn)動一定要掌握一些技巧，運(yùn)動不當(dāng)反而會危害身體健康。下面就為大家介紹糖尿病患者運(yùn)動前需謹(jǐn)記的8件事情。

1.運(yùn)動前后自測血糖。美國糖尿病協(xié)會建議，如果飯前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩爾/升并出現(xiàn)酮癥，應(yīng)避免運(yùn)動。血糖超過16.67毫摩爾/升，且沒出現(xiàn)酮癥，糖友應(yīng)高度警惕。運(yùn)動之前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)零食，15分鐘后重新測一次血糖，血糖正常方可開始運(yùn)動。

2.寫運(yùn)動日志。內(nèi)容包括：不同運(yùn)動(運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量)及環(huán)境(氣溫等)對血糖的影響、運(yùn)動前后的進(jìn)食情況。這些信息有助于掌握血糖變化規(guī)律，同時(shí)也有助于調(diào)整治療方案。

3.備點(diǎn)“救急”糖果。運(yùn)動可能會導(dǎo)致糖友血糖降低，甚至出現(xiàn)低血糖。最好預(yù)先準(zhǔn)備一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

4.運(yùn)動前不注射胰島素。肌肉在運(yùn)動中會更快代謝胰島素，運(yùn)動前打胰島素可能會導(dǎo)致低血糖癥危險(xiǎn)。

5.經(jīng)常喝水。糖友在運(yùn)動前、中、后三個(gè)階段適量飲水尤其重要，及時(shí)補(bǔ)充水分可防止身體脫水，預(yù)防血糖波動及中暑。

6.隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友運(yùn)動時(shí)，最好隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦出現(xiàn)昏厥，其他人可以更好地給予急救幫助。

7.充分熱身和放松。美國糖尿病協(xié)會建議，運(yùn)動前，糖友應(yīng)進(jìn)行5—10分鐘的有氧熱身運(yùn)動，比如，低強(qiáng)度的步行或騎自行車等，外加5—10分鐘的小幅度伸展運(yùn)動。運(yùn)動結(jié)束時(shí)，應(yīng)該放松5—10分鐘，使心率恢復(fù)到運(yùn)動前的水平。

8.穿著恰當(dāng)舒適。運(yùn)動鞋襪一定要合腳，運(yùn)動服裝一定要透氣且合時(shí)宜。這樣才能有助于預(yù)防足部問題及避免中暑等。

糖尿病一般以適量、全身、節(jié)奏性的項(xiàng)目為好，如散步、快走、慢跑、騎自行車、健身操、太極拳、游泳、劃船和跳舞等。