按摩保健是生活中緩解壓力和不適的一種方式，但是很多時候我們按摩的時候進入了誤區(qū)，中醫(yī)保健專家介紹說下面的三個誤區(qū)是常見的問題再按摩的時候，生活中自我按摩的時候一定要注意避免。

誤區(qū)一：力度越大越好?

評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜

很多人認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的。對此，專家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當?shù)牧Χ取?/p>

專家分析，按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內臟損傷等。“因此，力度的大小應該由不同肌體的體質和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應當有舒適感和輕松感，并非越重越好。”

誤區(qū)二：按摩時間要長、次數(shù)要多?

評點：過度按摩易引起肌體耐受性

“按摩不是越久越好，應根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡忍耐度而進行，不可按得太久。”專家解析，因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關節(jié)、韌帶和軟組織。“過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。”另外，專家指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經(jīng)在過量的反復刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡調節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。”

專家建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2-3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按?

點評：足底穴位多，易損傷器官

人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當?shù)陌茨Γ�可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應器官的不適，但若按摩手法不當，則會影響這些器官的健康。

專家強調，受過專業(yè)訓練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學習過相應醫(yī)學知識以及不具臨床經(jīng)驗的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會在按摩時有意識地進行調整。”