冬季如何養(yǎng)生呢，中醫(yī)專家介紹說冬季養(yǎng)生要多吃御寒的食物，另外還要補(bǔ)充適量的蛋氨酸、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素，下面是具體的介紹。

第一回合多吃御寒食物

焦點(diǎn)：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力。

第二回合增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

焦點(diǎn)：身體瘦弱怕冷

對策：由于冬季氣候嚴(yán)寒，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉。

第三回合補(bǔ)充蛋氨酸

焦點(diǎn)：手腳冰涼

對策：嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。