從艾灸從方法上分，又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。保健灸則多以艾條灸為常見，而直接灸、間接灸和懸灸均可采用。

 

艾灸時間可在3-5分鐘，最長到10-15分鐘為宜。一般說來，健身灸時間可略短;病后康復(fù)，施灸時間可略長。春、夏二季，施灸時間宜短，秋、冬宜長;四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長。老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。

 

施灸的時間，傳統(tǒng)方法多以艾炷的大小和施灸壯數(shù)的多少來計算。艾炷是用艾絨捏成的圓錐形的用量單位，分大、中、小三種。如蠶豆大者為大炷，如黃豆大者為中炷，如麥粒大者為小炷。每燃燒一個艾炷為一壯。實際應(yīng)用時，可據(jù)體質(zhì)強(qiáng)弱而選擇。體質(zhì)強(qiáng)者，宜用大炷;體弱者，宜用小炷。

 

 

1.常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，具防老及強(qiáng)身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時間可掌握在5-10分鐘�，F(xiàn)代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，并對腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。

 

2.神闕位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有補(bǔ)陽益氣，溫腎健脾的作用。

 

3.膏肓位于第四胸椎棘突下旁開3寸處，常灸膏肓穴，有強(qiáng)壯作用。灸法：艾條灸，15-30分鐘。艾炷灸7-15壯。

 

4.中脘位于臍上四寸處。為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃的作用。灸七至十五壯。

 

5.涌泉，腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴，可健身強(qiáng)心。