“鼠標(biāo)手”也就是醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合癥”，是電腦一族的常見小毛病，專家提醒說生活中注意預(yù)防和保健是很重要的，另外專家還支招預(yù)防鼠標(biāo)手可以試試下面的這些招數(shù)~

 

主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感�，F(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍。

 

 

方法1 保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

 

方法2 建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

 

方法3 用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

 

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

 

方法4 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

 

功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。

 

方法5 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

 

功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

 

方法4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

 

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

 

方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

 

功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

 

方法7 雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

 

功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

 

方法8 雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。

 

功效：促進手部的血液循環(huán)。