生活中經(jīng)常有一些小毛病出現(xiàn)，如水腫、胃腸疾病、拇指外翻等等，這樣的情形，不嚴(yán)重的時(shí)候是可以自我治療和緩解的，但是要方法正確，下面是專家給出的建議。

 

 

由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，局部血液循環(huán)受限，或是太過疲勞(如教師經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間站立)，一些平時(shí)體質(zhì)比較差的人或年紀(jì)比較大的人，下肢就會(huì)出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓。

 

專家支招：平時(shí)的體力儲(chǔ)備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質(zhì)，就可以提高自己的抗病能力。而長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)都是不可取的。站立時(shí)可以讓兩條腿輪流休息，空閑時(shí)多些踮腳和下蹲動(dòng)作，或是雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。

 

 

對(duì)于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風(fēng)卷殘?jiān)�、狼吞虎咽。有時(shí)由于繁忙、加班，他們還經(jīng)常錯(cuò)過吃飯，終于有時(shí)間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規(guī)律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài)，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴(yán)重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是讓一些白領(lǐng)尷尬又痛苦的疾病。

 

專家支招：要身體健康，最好保持生活規(guī)律，按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時(shí)左右再投入工作。

 

 

很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會(huì)表現(xiàn)出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家里，能不和“外人”打交道就不打，能不應(yīng)酬就不應(yīng)酬，能不說話就不說話，寧愿一個(gè)人窩在家里睡懶覺、看電視、上網(wǎng)等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。

 

專家支招：學(xué)會(huì)嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)�；蛟S就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個(gè)樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點(diǎn)。

 

 

 

讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇。

 

不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一，有的職業(yè)女性就因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。

 

專家指出，女性長(zhǎng)期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導(dǎo)致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，嚴(yán)重的大腳趾會(huì)摞到第二個(gè)腳趾上，患處會(huì)疼痛、紅腫、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導(dǎo)致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

 

專家支招：要避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，如果需要長(zhǎng)距離行走應(yīng)盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳，平時(shí)也要多做一些腳趾運(yùn)動(dòng)以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動(dòng)作等。