如今很多人吃的好了，運(yùn)動(dòng)的少了，壓力大了，健康少了，有不少人總是感覺(jué)疲勞，專(zhuān)家介紹說(shuō)總是疲勞可能是因?yàn)閴毫Υ�，也可能是其他原因引起的，缺乏微量元素就是其中的原因之一�?/p>

1.查微量元素

很多研究發(fā)現(xiàn)，鐵元素、維生素B12的水平偏低會(huì)讓人感覺(jué)疲倦、焦慮和虛弱無(wú)力。維生素D缺乏，會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力和疼痛。特別是處于生育年齡段的女性，她們患上缺鐵性貧血的可能性較高，也更容易疲勞。

對(duì)策：檢驗(yàn)是否缺乏某種維生素或礦物質(zhì)的方法很簡(jiǎn)單，即讓醫(yī)生給你開(kāi)血檢化驗(yàn)單。為了增加體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的儲(chǔ)備，你可以考慮服用復(fù)合維生素片以彌補(bǔ)膳食攝取的不足。建議成年人每天補(bǔ)充1000—2000國(guó)際單位的維生素D。

2.看精神科

研究顯示，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)無(wú)法解釋原因的疲勞感。

對(duì)策：每周3-5次、每次30分鐘以上的有氧鍛煉能夠有效治療輕中度抑郁癥，同時(shí)能降低疲倦感。如果鍛煉的方法不起效，就需要看心理醫(yī)生。

3.查壓力激素

人體內(nèi)的腎上腺負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和糖皮質(zhì)激素，當(dāng)人體承受壓力時(shí)，這兩種激素就會(huì)奔涌釋放。當(dāng)人總是感到壓力重重時(shí)，腎上腺的工作時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，進(jìn)入疲勞狀態(tài)，這種情況被稱(chēng)為“腎上腺疲勞”。糖皮質(zhì)激素在白天分泌不足會(huì)導(dǎo)致精力下降，而在夜間的激增又會(huì)擾亂正常的睡眠過(guò)程。

對(duì)策：為了能讓腎上腺得到更好的休整，專(zhuān)家建議人們進(jìn)行冥想鍛煉，它能讓人體進(jìn)入中立狀態(tài)，暫時(shí)延緩糖皮質(zhì)激素的生成。找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉眼靜心5分鐘，讓頭腦冷靜下來(lái)。此外，每天中等強(qiáng)度的體育鍛煉也能幫助腎上腺的功能恢復(fù)正常。每天服用50毫克的維生素B5和500毫克的維生素C也有幫助。