亞健康是我們最常遇到的一個問題，很多時候經(jīng)常會感到渾身無力，頭暈眼花，但是去醫(yī)院檢查卻沒有任何的病癥，這就是典型的亞健康狀態(tài)，如何調(diào)理亞健康是大家最關(guān)心的一個話題，中醫(yī)介紹，飲食直接關(guān)乎身體的健康，調(diào)理亞健康首先要從飲食做起。

"病從口入"是人們早已熟知的民間成語，而口入的主要指的是飲與食。

腸胃可以說是直接暴露在外環(huán)境的器官，如果口腔不"設(shè)防"，那么外環(huán)境的任何物質(zhì)都很容易進入其內(nèi)，其中包括細菌、病毒、寄生蟲、毒物……;而且腸胃還是一個非常容易受到情緒影響的器官，情緒上的波動，立即會使腸胃功能減退甚或紊亂，這時即使是輕度的飲食不當(dāng)，就立即會使腸胃失常。吃不香，食無味，能量供應(yīng)不足，周身無力;因此，腸胃失調(diào)是最常見、最普遍的亞健康表現(xiàn)。

吃飯喝水似乎是最簡單不過的事了，它是與生具來的本事。然而，實際上確實有那么一些人，在這個問題上存在問題!尤其是今天的時代、今天的社會，還帶來了一系列新問題，從而使吃飯喝水變得復(fù)雜起來，變成了一種人們必須學(xué)習(xí)和學(xué)會的學(xué)問。飲食有節(jié)(節(jié)制、節(jié)奏、節(jié)律)，應(yīng)該包含以下幾個內(nèi)容：食物種類品種的調(diào)節(jié)，質(zhì)量、數(shù)量、嗜好的節(jié)制，進食方式、習(xí)慣的節(jié)奏、節(jié)律。

1)、控制總熱量、保持標準體重：人的胖瘦與飲食有極大的關(guān)系。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務(wù);肥胖同樣是個負擔(dān)，還會滋生動脈硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少數(shù)量和品種，同樣也有講究。少了胖不起來，多了會肥胖�，F(xiàn)代有些女性的減肥，因此而成大問題的，也多有人在。

2)、平衡膳食：在進食質(zhì)量上必須全面、完全，因為人要適應(yīng)環(huán)境，要與天相應(yīng)(天人合一)，那么人體內(nèi)的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉(zhuǎn)，就會發(fā)生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。