每到寒涼的時節(jié)，很多老胃病患者的老毛病又復(fù)發(fā)了，會出現(xiàn)胃酸，胃痛、胃脹、消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響患者的身體健康，所以秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)胃護(hù)胃，那么秋冬時節(jié)該如何養(yǎng)胃呢?下面就為大家介紹秋冬時節(jié)的養(yǎng)胃秘方：按時養(yǎng)胃法。

專家告訴我們，最佳的養(yǎng)胃時刻表，按照對的時間點(diǎn)來能更好地養(yǎng)胃護(hù)胃。

【7：00 】喝杯溫開水

早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。

早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳時間

早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。

【12：00 】午飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。

【12∶30】午飯后別馬上午睡

午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

【14∶00】飯后一支煙，提早見神仙

吸煙會使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

【15：00】 給胃加點(diǎn)餐

下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。