腸子是身體中常長的一個器官，也是一個容易出現(xiàn)疾病的器官，生活中很多的人有不同程度的胃腸疾病，那么我們該如何保護腸道健康呢?是哪些因素破壞了腸道的健康呢?下面我們就為大家介紹腸道健康的六大殺手。

腸道健康關乎人體健康

腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。

在人體的腸道內(nèi)，大約存活著100萬億個細菌。這些數(shù)目龐大的細菌，根據(jù)其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數(shù)人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的，研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)益生菌占總菌數(shù)的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現(xiàn)體衰多病的跡象，60歲以后僅存1%~5%，頻頻發(fā)生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。

在世界著名長壽之鄉(xiāng)日本山梨縣和中國的長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬縣，科學家對長壽老人進行糞便菌群研究后，發(fā)現(xiàn)長壽老人腸道菌群結(jié)構接近于年輕人，當?shù)厝碎L壽的原因，除了氣候環(huán)境和生活方式之外，還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌。因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個人體健康的關鍵。

腸道不健康有六大表現(xiàn)

專家介紹，腸道健康時，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量大大多過有害菌數(shù)量;人的食欲較好，排便定時通暢，大便呈現(xiàn)完美的香蕉狀;皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：

1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

2、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

4、放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁;

5、口臭�？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;

6.、膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

小貼士：怎樣增加腸道有益菌？

專家介紹，很多人都知道喝酸奶。“這也沒錯。”酸奶里含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力。

“需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對腸道的作用更大。”另外，專家提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內(nèi)微生態(tài)平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現(xiàn)腹瀉等。建議服用抗生素后喝點酸奶，以補充腸道的有益菌群，每日500-750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物。