盡管現(xiàn)在我們的生活水平確實(shí)提高了，吃穿不愁，但是很多人仍然活在病痛之中，原因就是平時(shí)沒(méi)注意做好養(yǎng)生保健。如果不想讓自己在患病后懊惱不已，那么就開(kāi)始學(xué)習(xí)一些生活常見(jiàn)的保健小知識(shí)吧，下面給大家介紹一下一些養(yǎng)生小知識(shí)，簡(jiǎn)單實(shí)用，不妨學(xué)習(xí)一下。

中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)

1、起床不猛起

早上起床不能猛起，先躺在床上伸伸懶腰，揉揉雙眼，有個(gè)緩沖的過(guò)程，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng),引起頭暈?zāi)快�。接下�?lái)就應(yīng)該在床上小坐片刻，這一步為排尿作了鋪墊。大家都知道人的尿液是有毒的,由其在冬天,人的皮膚很少排汗,排毒的重任自然落到尿液上。一旦有尿意不能憋，容易導(dǎo)致膀胱炎。在梳洗完畢之后應(yīng)急時(shí)補(bǔ)充水分。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)整晚的消化,水分自然缺乏,一般喝溫開(kāi)水為宜，過(guò)冷或過(guò)熱的水都會(huì)刺激腸胃的。另外在早上不適宜鍛煉身體，以前自己一直以為早上跑跑步,打打羽毛球有益健康,反正大家都這樣,不覺(jué)得有何不妥，其實(shí)我們是提倡有氧運(yùn)動(dòng)的，早晨的空氣是最渾濁的了,尤其是那種大霧天氣。植物是晚上吸入氧氣,吐出二氧化碳,白天在有太陽(yáng)的情況下才會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣才是清新的。

2、早餐必須要吃

根據(jù)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐不但起不了減肥的效果,還會(huì)適得其反。經(jīng)常不吃早餐易患胃炎,身體對(duì)外界抵抗力下降,對(duì)工作也有影響。早餐不吃油條、炒粉、煎餅之類含油分多的食物,以碳水化合物為宜,比如：米粥、包子、紅薯等,皆屬于此類食物。

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