人體的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的，如果脾胃受損，那么就會一說到人體的氣血，氣血充足是身體健康的基礎(chǔ)，這么說來，脾胃虛弱勢必會影響到身體的健康，那么我們該如何調(diào)理脾胃呢?下面就為大家介紹調(diào)理脾胃的飲食方案!

先說說大多數(shù)脾胃虛弱的癥狀：畏冷，很容易手腳冰涼，尤其是冬季;舌苔較厚，有齒痕;膚色暗黃，缺乏紅潤與光澤;胖的較虛，皮膚松弛，尤其是腹部，經(jīng)常 感覺無力;經(jīng)血少，不規(guī)律;體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點體重就會增長;經(jīng)常出現(xiàn)飽脹感，不易消化……如果你有三種以上的癥狀， 那么基本可以判定為脾胃虛弱。

至于調(diào)理方法并不難，只要你堅持做到以下三點，一個月之后就會開始改善，并逐漸轉(zhuǎn)好。

一、方便簡單的山藥薏米芡實粥。

很多人會奇怪這么一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調(diào)理脾胃，補氣血最快捷最有效的方法。中醫(yī)講：脾胃為后天之本，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調(diào)理好才行，那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便秘、畏冷等情況，只要氣血足了，這些癥狀也都會逐漸的隨之消失，減肥對于大家 來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那么藥物就更難于消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。

山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。

薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。

芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。

這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側(cè)重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時煮粥加幾顆紅棗即可。

注：胃寒可去掉薏米;胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對癥。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗為佳。當(dāng)然山藥也可以單獨來吃，比如藍莓山藥，蒸山藥，煲湯等。

如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿卜湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感。